Beschreibung
Vergessen Sie die leeren Versprechen der “Wunderdiäten” und nehmen Sie endlich ab – OHNE Jo-Jo-Effekt und Hunger.
Wann waren Sie das letzte Mal mit Ihrer Figur so richtig zufrieden?
Lassen Sie mich raten, dies ist lange her und es ist nicht Ihr erster Versuch, Gewicht zu verlieren. Sie haben sicherlich schon einmal eine dieser Wunderdiäten ausprobiert, in denen Ihnen unglaubliche Erfolge in kürzester Zeit versprochen wurden.
Und, hatten Sie Erfolg? Wohl eher nicht.
Die ketogene Ernährung könnte bei richtiger Anwendung endlich Ihre Gewichtsprobleme lösen. Sie basiert auf einer speziellen Low Carb Ernährung (kohlenhydratfrei) und bietet zahlreiche Vorteile.
Neben einer schnellen Fettverbrennung führt diese Diät vor allem zu einer besseren Gesundheit, erhöhter Leistungsfähigkeit und zu einem angenehmen Sättigungsgefühl. Ja, richtig gehört: Abnehmen ohne Hunger, das geht!
Was Sie erwartet:
Die Grundlagen der ketogenen Diät: Lernen Sie, wie Sie mit fett- und eiweißreicher Ernährung das Beste aus sich und Ihrem Körper rausholen.
Einen auf Sie zugeschnitten Ernährungsplan: In 5 Schritten führe ich Sie zu einem Ernährungsplan, der nicht „von der Stange“ kommt und auf Ihre körperliche und mentale Ausgangsposition ausgerichtet ist. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf der Alltagstauglichkeit. Niemand steht eine Diät durch, die nicht in seinen Alltag integrierbar ist!
Ein ketogener Beispieltag: Keine Angst, ich werde Ihnen an einem Beispiel zeigen, wie zuvor besprochene Ernährungsgrundsätze in der Praxis aussehen. Durch detaillierte Mengen- und Nährstoffangaben lassen sich Beispielmahlzeiten gut veranschaulichen und in Ihren Plan integrieren.
7 Tipps, die Ihren Diätalltag erleichtern: Jede Diät wartet mit ihren eigenen Schwierigkeiten. Ich werde Ihnen hilfreiche Tipps und Tricks verraten, mit denen Sie garantiert sicher an Ihr Diät-Ziel kommen. Unter anderem verrate ich Ihnen die besten Apps für Ihr Smartphone und zeige Ihnen, dass es gar nicht so schwer ist, den gefürchteten Jo-Jo-Effekt zu vermeiden.
20 leckere Rezepte: Im letzten Kapitel gebe ich Ihnen 20 Low Carb Rezepte zur Inspiration mit auf den Weg. Dazu erhalten Sie jeweils genaue Mengen- und Nährwertangaben, sodass Sie direkt loslegen können!
Vorschau: Was Sie in „Ketogene Diät: Schlank ohne Hunger – Wie Sie abnehmen und trotzdem genießen“ lernen werden:
Wie leicht die menschliche Ernährung eigentlich ist und warum so viele daran scheitern
Wie Sie in wenigen Schritten Ihre Kalorienbilanz selbst errechnen
Welche Schritte notwendig sind, um einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan zu erstellen
Welche Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel für SIE die richtigen sind
Wie Sie sich auch auf Arbeit, in der Uni oder unterwegs an die Diät-Vorgaben halten können
Wie Sie Ihre Motivation und Ihr Durchhaltevermögen dauerhaft aufrechterhalten
Und ganz wichtig: Wie Sie Ihre Resultate langfristig halten, oder gar verbessern können
BONUS
Als Bonus erhalten Sie umfangreiche Lebensmittellisten, um einen Überblick zu bekommen, welche Nahrungsmittel Sie auf Ihre Einkaufsliste schreiben können.
